问题最常见。老年人上了年纪以后，身体各项机能逐渐下降，维持身体健康的营养物质会流失的非常快；体内的也比不上当年了，出门遛弯非常容易出现跌倒的情况。所以中老年人这时候养骨特别重要。

　　适当的补钙对预防骨骼出现骨质疏松问题有一定的好处，可以多喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，钙质的含量也非常丰富，常喝牛奶对骨骼健康很有益处。

　　还有一个人们常见的补钙就是熬大骨头汤，大骨汤固然可以补钙，但是小编今天给大家分享的几款美食，补钙胜过大骨汤，营养丰富，一起来看一下吧

　　燕麦是一种营养非常丰富的全谷类食物，它还含有的膳食纤维，能帮助身体降低胆固醇，燕麦当早餐吃非常不错，燕麦全身都是宝，它包含人体所需的大部分营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质，为我们身体的骨骼和牙齿补钙，多吃燕麦对身体非常的有好处。

　　准备的食材非常简单，一根香蕉去皮，用压泥器压成细腻的香蕉泥，打入一颗鸡蛋，加入30克燕麦片，加入五克的全麦粉，

　　把这些食材搅拌均匀，喜欢吃甜味的可以放些糖，用香蕉和鸡蛋的水分让燕麦片泡上两三分钟。空气炸锅烤篮铺上耐高温的烘油纸。香蕉燕麦叶全部倒入里面，用勺子把表面抹平，整理成一张大饼的形状半岛真人。

　　饼的表面撒上蓝莓，把蓝莓摆得均匀，准备两块黑巧克力，切成小块，切碎的黑巧克力块均匀的洒在燕麦饼的表面，放入空气炸锅，160度烤15分钟，香蕉燕麦饼中没有格外的放油和白砂糖，烤好后不要闷制，赶快出锅，晾到不烫手的时候，就可以开吃了，

　　首先盆中加玉米油20克，纯牛奶50毫升，充分的搅拌均匀，再加燕麦片150克，红枣碎80克，黑芝麻20克，核桃碎30克，

　　再加入30克的蜂蜜，带上一次性的手套，充分的抓拌均匀，所有食材拌均匀粘合在一起就可以。带上一次性的手套，揪一小块，转一下团圆。

　　大小比鸡蛋黄大一些就可以，再用掌心给它按压一下，按成小薄饼越薄越好，烤出来的饼干越酥脆，再放入烤盘里。一次的把饼干全部做好，放入提前预热好的烤箱中160度烤20分钟。

　　一根香蕉去皮放入碗中，用叉子压成香蕉泥，加入香蕉可以增加果香味及甜度，接着打入一个鸡蛋，

　　加入约50克的燕麦片，一克泡打粉，30克左右的无糖可可粉，20克脱脂奶粉，稍微搅拌一下。接着加入25毫升纯牛奶，增加奶香味。

　　继续搅拌混合均匀，陶瓷碗中铺上油纸，混合均匀的蛋糕泥铺入烤盘，全部铺好后，送到烤箱上下火200度，烤25分钟。时间到，松软香甜的香蕉燕麦糕就做好了。

　　适当的补钙对预防骨骼出现骨质疏松问题有一定的好处，燕麦是一种营养非常丰富的全谷类食物，它还含有的膳食纤维，燕麦全身都是宝，为我们身体的骨骼和牙齿补钙，多吃燕麦对身体非常的有好处。